ПРОГРАММА "МАКСИМУМ". ЧАСТЬ 2

Итак, вы отпахали 5 недель первой части и остались довольны. Теперь можно перейти далее, но я рекомендую сначала провести одну разгрузочную неделю. Выполните 3 тренировки через день, состоящие из основных движений, выполняемых с небольшой интенсивностью (50-60% от 1ПМ) и развлекательной подсобки - новых для вас упражнений со сниженным рейтингом нагрузки. После чего можно приступать ко второй части. Дополнительно отмечу, что в данном видео не рассмотрена вся программа целиком, а лишь разобраны изменения, которые в программу надо внести. Сама канва проги не изменилась, ее можно увидеть и даже скачать эксель-табличку тут: https://vk.com/smirnov_power?w=wall-48373157_24326

Желаю всем эффективных и приятных тренировок! Всегда ваш, ДС

© Дмитрий Смирнов

  • Дмитрий Смирнов
  • Группа Вконтакте
  • Инстаграм
  • Канал на YouTube
  • Блог на Men's Health
0