О РАБОТЕ ТАЗОМ В СТАНОВОЙ ТЯГЕ

05.02.2019

Специально для всех моих онлайн-подопечных!

Посмотрите, пожалуйста, как спортсмен на приложенном видео работает тазом. Видите, как после паузы у коленей его таз стреляет вперед и бедра бьют в гриф? Замечаете, с какой силой при этом сокращаются его ягодичные? Вот именно так надо делать каждый повтор любой тяги. Неважно - румынская ли это тяга, тяга с плинтов или даже сумо, таз должен стрелять вперед.

 

Чтобы у вас получалось также, следуйте простым правилам:

 

1. Включайте, "думайте", ягодицами еще в исходном положении.

2. Как только гриф подойдет к нижней части коленной чашечки - сразу же начинайте выталкивать таз вперед.

3. Чем тяжелее и медленней начинает становиться дотяг, тем мощнее напрягайте ягодицы.

4. Не допускайте завершения движения за счет дополнительного прогиба в поясничном отделе. Вместо этого держите мышцы живота напряженными, спину держите в нейтральном положении, а заканчивайте движение все с того же выталкивания таза вперед.

 

Всегда ваш, ДС

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

© Дмитрий Смирнов

  • Дмитрий Смирнов
  • Группа Вконтакте
  • Инстаграм
  • Канал на YouTube
  • Блог на Men's Health
0