Отчёт Никиты Дроздова

Закончился пятый этап подготовки под руководством Дмитрия Смирнова. Этап ознаменовался знаковым для меня событием: смог потянуть с виса 180 на два раза. Упражнение не является становой тягой, но на мой субъективный взгляд гораздо сложнее. Основные мышечные группы, участвующие в движении, находятся под нагрузкой в два раза дольше, так что сомнений в поднятии того же веса на два повторения в рамках обычной становой тяги у меня нет. Надо сказать, что лучший результат моих самостоятельных тренировок был 140*3 и цифра 180 казалась достаточно серьезным весом, осваивать который я планировал в течении года, да и то не был уверен в достижимости подобного результата. Однако он (результат этот) был достигнут за вдвое меньшее время. В результате этап закончился со следующими результатами: Присед 155*1 Жим лежа на брусок 115*2 Тяга с виса 180*2 Более подробный видеоотчет

© Дмитрий Смирнов

  • Дмитрий Смирнов
  • Группа Вконтакте
  • Инстаграм
  • Канал на YouTube
  • Блог на Men's Health
0