ЭМПИРИЧНЕНЬКО...

Пока отдыхаю между подходами, подумал - а я ведь "изобрел" недавно один простой прием, позволяющий понять, насколько точный обьем нагрузки вы дали на тренировке. Возьмем, скажем, жим лежа. Возьмем-возьмем, не такое это уж и грязное дело. Заметил такую вещь: тренировочный обьем влияет на мою способность проявлять себя в калистенике. К примеру, если нагрузка была низкая по обьему - я запросто отожмусь в конце тренировки рекордное количество раз. Средняя нагрузка - с трудом повторю свой средний результат. Высокая - еле-ела выдавлю из себя половину привычных повторов. Казалось бы, очевидно? Да очевидней некуда! Но этим очевидным приемом очень удобно пользоваться, чтобы понять - каким именно тренировочным дням обьема достаточно, а каким явно не хватает. Протестировав таким образом свой жим я понял, что в МУ и ДУ дни, а также в обьемно-технические тренировки надо добавлять еще обьемов, не боясь перепахать. Хотя, пф - как можно перепахать в таком простом движении, как жим?! Ну не суть. Суть в том, что, добавив там, где надо, обьем, и не добавляя его туда, где его и так достаточно, я неожиданно получил скачок результата в жиме. Чего уже и не ждал. Чего, собственно говоря, и вам желаю! ДС

© Дмитрий Смирнов

  • Дмитрий Смирнов
  • Группа Вконтакте
  • Инстаграм
  • Канал на YouTube
  • Блог на Men's Health
0