СОВЕТ ДНЯ - ЖИМ ОДНОЙ НОГОЙ


Внимательно посмотрите на картинку и угадайте - что на ней не так? Правильно, мои дорогие любители фитнеса: на картинке типичная ошибка при выполнении жима 1-й ногой. А именно - стопа рабочей ноги находится посередине, ближе к центральной оси платформы. Чтобы колено рабочей ноги не подвергалось ненужным векторам нагрузки,стопу необходимо ставить не близко к центру, а по оси одноименного плеча. Проверочный маневр: поставьте обе ноги на платформу, как будто собираетесь жать ее двумя ногами, а потом одну просто уберите вниз. И вуаля - правильное и безопасное положение стопы готово, можно жать! ДС

© Дмитрий Смирнов

  • Дмитрий Смирнов
  • Группа Вконтакте
  • Инстаграм
  • Канал на YouTube
  • Блог на Men's Health
0