СОВЕТ ДНЯ - ЖИМ ОДНОЙ НОГОЙ

13.06.2017

 

 

Внимательно посмотрите на картинку и угадайте - что на ней не так?
Правильно, мои дорогие любители фитнеса: на картинке типичная ошибка при выполнении жима 1-й ногой. А именно - стопа рабочей ноги находится посередине, ближе к центральной оси платформы. 

Чтобы колено рабочей ноги не подвергалось ненужным векторам нагрузки,стопу необходимо ставить не близко к центру, а по оси одноименного плеча. 

Проверочный маневр: поставьте обе ноги на платформу, как будто собираетесь жать ее двумя ногами, а потом одну просто уберите вниз. И вуаля - правильное и безопасное положение стопы готово, можно жать!

ДС

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

© Дмитрий Смирнов

  • Дмитрий Смирнов
  • Группа Вконтакте
  • Инстаграм
  • Канал на YouTube
  • Блог на Men's Health
0