21.07.2020

Итак, вы отпахали 5 недель первой части и остались довольны. Теперь можно перейти далее, но я рекомендую сначала провести одну разгрузочную неделю. Выполните 3 тренировки через день, состоящие из основных движений, выполняемых с небольшой интенсивностью (50-60% от 1ПМ) и развлекательной подсобки - новых для вас упражнений со сниженным рейтингом нагрузки. После чего можно приступать ко второй части.

Дополнительно отмечу, что в данном видео не рассмотрена вся программа целиком, а лишь разобраны изменения, которые в программу надо внести. Сама канва проги не изменилась, ее можно увидеть и даже скачать эксель-табличку тут: https://vk.com/smirnov_power?w=wall-48373157_24326

Желаю всем эффективных и приятных тренировок!

Всегда ваш, ДС

05.07.2020

Мы, наконец, вышли из подполья и снова в деле. На этот раз беседа прошла с человеком, который работает в фитнесе 25 лет. С тем, кто начинал тот самый легендарный Ворлд Класс и кто смог, уйдя в свое время из системы, создать свой весьма успешный проект - что более никому и не удалось.

Приятного просмотра!

ДС

23.06.2020

Итак, тренажерные залы вновь открыты или открываются. У кого они еще не открылись - крепитесь, друзья, осталось немного.

Не хочу лить много воды, потому кратко поясню, что данная тренировочная программа предназначена для того, чтобы максимально быстро, но безопасно войти в форму достаточно опытному лифтеру.

СРАЗУ ПРЕДУПРЕЖДАЮ ОСОБО ОПЫТНЫХ - не надо прям с первого дня бросаться и ее делать. Очень рекомендую пару недель выполнить совсем легкие втягивающие тренировки, и только потом начинать колбасить по "Максимуму".

У данного видео будет еще и добавка в виде пояснительного видео и эксель-таблички с описанием всей методической части.

Как всегда Ваш, ДС

ПыСы. Репосты, лайки и рекомендации друзьям приветствуются!

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ ПРОГРАММЫ "МАКСИМУМ". ЧАСТЬ 1

Тут вы найдете кратки пояснения, а также саму табличку, куда можно вбить ПМ-мы.

https://vk.com/doc15861593_555503497?hash=80031c6c0d5a6bfc37&dl=a321ed3032d6864508

20.06.2020

Пока все в Москве и МО потихоньку оживает и мы еще только собираемся снять следующие шесть выпусков "Радио-Тренер", удалось пообщаться с доктором Глазковым на следующие темы в прямом эфире Инстаграмм:

- мотивация к тренировкам и что делать, если ее нет
- как надо (и надо ли) менять подход к тренировкам после 40-ка
- что делать с разнообразными травмами и болячками
- какова основная цель работы фитнес-тренера (и нет, это не выполнение плана по персоналкам)
- ну и ответили на массу различных вопросов

Запись эфира к Вашим услугам! Приятного всем просмотра!

ДС
 

01.06.2020

Пандемия и связанные с ней ограничения затянули довольно прилично все организационные моменты, но судебные процессы мы уже ведем и довольно успешно.

Знания законов - сила! И вместе нам под силу многое!

ДС

https://zozhnik.ru/dmitrij-smirnov-organizoval-profsoyuz-fitnes-trenerov/​

31.05.2020

Доводилось ли тебе, мой дорогой читатель, испытывать адские муки не на тренировке – когда во время подхода мышца горит огнем, а в конце оного легкие хочется выплюнуть к чертовой матери, а до нее?

Или, что куда хуже – вместо нее?

Ну, это когда вроде бы ты хотел поехать в зал, но по навигатору пробки в красивых малиновых тонах, потом чуть задержался по работе, потом всем ответил на обрушившиеся сообщения в Вотсаппе – и бац, ни времени, ни желания куда-либо ехать нет. И ты бредешь такой домой от стоянки, весь грустный, совестливо страдающий, но стойко обещающий себе завтра уж как встать вовремя из-за стола на работе, как поехать в зал, каааак потренить там за двоих! А на завтра повторяется вся та же фигня, и в итоге через неделю ты пишешь своему онлайн-тренеру сообщение типа «сорри, тренер, очень занятая неделя была, не смог/смогла себя заставить тренироваться».

Было такое? Не стесняйся, опрос анонимный.

Так вот, сегодня и расскажу тебе, почему ты не виноват.

1. МОТИВАЦИИ НЕ СУЩЕСТВУ...

13.05.2020

ЕЩЕ ОДИН ПРЯМОЙ ЭФИР ...

... прошел с пользой, как мне хочется надеяться. Помимо традиционных ответов на вопросы по тонкостям тренинга, мы обсудили:

- почему у сетевых клубов не получится освоить онлайн-тренинг
- что на самом деле, по моему скромному мнению, является конечной задачей фитнес-тренера
- прочие интересные темы

Приятного просмотра!

ДС

06.05.2020

НОВОЕ ВИДЕО МНОГИХ МОЖЕТ ОБИДЕТЬ...

... но многим и помочь.

В целом прямой эфир с "Волга Атлетикс" - кроссфит-клубом из Нижнего Новгорода получился информативным, веселым и откровенным.
Мы обсудили вред распространенных допингов, особенности тренировок для борцов и других спортивных специальностей. Поговорили о том, как поступать с угасшей мотивацией во время самоизоляции, стоит ли ударяться в калистенику и о многом другом.

ВНИМАНИЕ! В ролике немало мата, ибо в конце мы неизбежно затронули щекотливую тему будущего кризиса в сфере фитнеса и того, кто в этом виноват. Моралистам и говно-руководителями лучше не смотреть.

Всегда ваш, ДС

31.03.2020

Как сидится, карантинщики? Все хорошо, держите себя в руках и сохраняете позитив? И правильно. Сколько бы это не длилось, с чего бы не пришлось начать - мы все отстроим заново. Это возможно, судя по тому, что можно увидеть в данном ролике.

Артур пришел ко мне 9 месяцев назад с плечом, которое в принципе не могло жать. Он терпеливо протерпел все курсы лечения у доктора Глазкова и всю скучнейшую ЛФК, которую я ему писал. Как итог - победа! Так что все будет хорошо.

ДС

27.03.2020

В этот раз у нас в гостях Сурен Арутюнян, тренер по триатлону и велоспорту, очень увлеченный, умный и интересный человек.

Как обычно, все неравнодушным обязательно к просмотру!
 

ДС

Please reload

© Дмитрий Смирнов

  • Дмитрий Смирнов
  • Группа Вконтакте
  • Инстаграм
  • Канал на YouTube
  • Блог на Men's Health
0